ダイエットする時一番大事な事はなにか。
そう聞かれたら、真っ先に食事、我慢。
こんな言葉が浮かびませんか？
確かに、ダイエット本を読むと食事や我慢が必要！
とよく目にしますよね。
しかし、必要なものは本当にこの二つだけだと思いますか？
バランスのいい食事と、我慢は必要だし大切な事であると私も思います。
ただダイエットを成功させるには、他にも大切な事が色々あります。
これを見てください。
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食事や運動のように外からわかる頑張り。
そしてもう一つ、頑張ろう！と思う気持ちなどの内面的なものです。
私はこの内面的なものの方が大変な事だと思います。
事実、私も常に何か口にしていないと嫌だったので、それを我慢したり、
精神的な事での妨げや誘惑を堪える事がはじめ大変でした。
ちょっとだけなら、今日だけなら。などの気持ちは自分で打ち勝っていくしか
ないものなんですよね。
そこでハメを外しすぎてしまうと、今まで頑張っていた糸がプツン。と
切れてしまった化のように歯止めが効かなくなってしまったりします。
これが、我慢の部分です。
もしここで、近くで歯止めをきかせてくれる人がいれば、より心強いものになります。
もう一つ、いくらバランスよく食事をとって、頑張っていたとしても、
精神的に辛い時であればダイエットもうまくはいかなくなってきます。
気持ちが沈んでその気持ちでいっぱいになってしまっていたら、
ダイエットに向ける気力もなくなってくるものだと思います。
だからこそ、健康な体と精神状態が大切なんです！
食事や運動だけでは補えないこともダイエットしていれば出てきます。
そこでどうするかによって、あなたのダイエットが変わってきます。
ダイエットしているからと、食事や運動ばかりに気がいっていませんか？
ダイエットしているからこそ、気持ち的な部分にも気をむけてください！
外面的な事と内面的な事。
この二つがうまくいっていれば、ダイエットもきっと成功するはずです！
外からは見えない部分の頑張りにも、しっかり目を向けてください！
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傷ついたことは大きなバネに
誰かに言われた言葉。
相手からしたら何気ない言葉であっても、自分的にはすごく傷ついたり。
ずっと心に残ってしまう言葉って何かしらあるものだと思います。
私は傷つけてしまった経験も、逆に今でも残る傷ついた言葉も両方あります。
自分が一番気にしている事を言われるのって、すごく嫌な事ですよね。
言ってくれたおかげで・・
とよく捉えられる事もあるかもしれませんが、例え言われた事でよい方向に
向かうことが出来たとしても、その言葉はいつまでも心に残るものとなるかもしれません。
しかし、その傷ついた事だからこそ大きな原動力やバネになることが出来るんです！
例えばスポーツや勉強をあなたが頑張っているとします。
毎日毎日すごく頑張って、大会や試験当日。
思っていた結果にならなくて、悔しい思いをした時。
その時は悔しかったり力がぬけたようになってしまうかもしれません。
しかし、そのうち次こそは！
とその悔しさが更なる目標を作ったり原動力になる事がありませんか？
悔しい思いをしたからこそ、それがいい経験そしてバネになるんですね。
ダイエットだって、なんとなく。ではなく、何かしら目標があったり辛い
経験をしたから始めよう！
と思って開始する事が大半だと思います。
しかし、ダイエットを頑張っている中で、太ってるよね。など一番言われたくない言葉。
これを言われると辛いものですよね。
あなたは、ここでどうしますか？
やっぱりダイエットなんて無理なんだ。と思い諦めてしまいますか？
それとも、絶対痩せてやる！と逆に辛かった事をバネにしてダイエットを続けますか？
私は言われてしばらくは落ち込みますが、負けず嫌いなこともあり絶対に
驚かせてやる！と逆に火が付くタイプなんです。
しかし、それがダイエット成功に繋がった大きな原動力だと思っています。
傷ついた・・・
だったら、その傷をそのまま放置するのではなく、うまく利用してみてください！
よく、失敗や悔しい経験は人を大きくさせる。という言葉を耳にしますが、
まさにそれです！
悔しい、傷ついた。
この経験は絶対無駄にならないし、むしろダイエットへの気持ちを高めて
成功に導くものとなるはずです。
言われ損のままにしておく事はないんです。
そして、ダイエット中に言われた辛い言葉や経験は、ダイエット成功後だって
役立つんです。
二度とあんな辛い思いはしたくない。
この気持ちは維持していく上で、すごく大きな支えになるはずなんです。
傷ついたらそれをそのままにしておかず、バネにする。
この気持ちがまず第一歩としてとても重要な事だと私は考えています。
自分を傷つき損なんかにさせないでください！
傷ついたからこそ、その分大きく前進出来るんです。
〜お知らせ〜
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
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相手からしたら何気ない言葉であっても、自分的にはすごく傷ついたり。
ずっと心に残ってしまう言葉って何かしらあるものだと思います。
私は傷つけてしまった経験も、逆に今でも残る傷ついた言葉も両方あります。
自分が一番気にしている事を言われるのって、すごく嫌な事ですよね。
言ってくれたおかげで・・
とよく捉えられる事もあるかもしれませんが、例え言われた事でよい方向に
向かうことが出来たとしても、その言葉はいつまでも心に残るものとなるかもしれません。
しかし、その傷ついた事だからこそ大きな原動力やバネになることが出来るんです！
例えばスポーツや勉強をあなたが頑張っているとします。
毎日毎日すごく頑張って、大会や試験当日。
思っていた結果にならなくて、悔しい思いをした時。
その時は悔しかったり力がぬけたようになってしまうかもしれません。
しかし、そのうち次こそは！
とその悔しさが更なる目標を作ったり原動力になる事がありませんか？
悔しい思いをしたからこそ、それがいい経験そしてバネになるんですね。
ダイエットだって、なんとなく。ではなく、何かしら目標があったり辛い
経験をしたから始めよう！
と思って開始する事が大半だと思います。
しかし、ダイエットを頑張っている中で、太ってるよね。など一番言われたくない言葉。
これを言われると辛いものですよね。
あなたは、ここでどうしますか？
やっぱりダイエットなんて無理なんだ。と思い諦めてしまいますか？
それとも、絶対痩せてやる！と逆に辛かった事をバネにしてダイエットを続けますか？
私は言われてしばらくは落ち込みますが、負けず嫌いなこともあり絶対に
驚かせてやる！と逆に火が付くタイプなんです。
しかし、それがダイエット成功に繋がった大きな原動力だと思っています。
傷ついた・・・
だったら、その傷をそのまま放置するのではなく、うまく利用してみてください！
よく、失敗や悔しい経験は人を大きくさせる。という言葉を耳にしますが、
まさにそれです！
悔しい、傷ついた。
この経験は絶対無駄にならないし、むしろダイエットへの気持ちを高めて
成功に導くものとなるはずです。
言われ損のままにしておく事はないんです。
そして、ダイエット中に言われた辛い言葉や経験は、ダイエット成功後だって
役立つんです。
二度とあんな辛い思いはしたくない。
この気持ちは維持していく上で、すごく大きな支えになるはずなんです。
傷ついたらそれをそのままにしておかず、バネにする。
この気持ちがまず第一歩としてとても重要な事だと私は考えています。
自分を傷つき損なんかにさせないでください！
傷ついたからこそ、その分大きく前進出来るんです。
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| 日記
言われて嫌な事は相手にも言わない
以前こんなことがありました。
妹が成長期という事もあり、一時期すごく太ったんです。
その時私はちょうどダイエット後という事もあり、そこまで
太ってはいなかったんです。
自分が太っていない！
という事もあり、妹にデブデブって言ってしまっていたんです。
しかし、そのうち私はリバウンドして、あっという間に太ってしまいました。
逆に妹は元のスッキリ体型に戻っていました。
その時妹にデブデブと言われてすごく嫌だったんです。
そこで妹に、そういう傷つく事を言わないで！
こう言ったら妹に言われました。
「私が太った時散々言ってたでしょ。おなじ事じゃない。」と。
その時ハッ！としました。
自分が痩せた事で、太った相手を応援するでもなく、傷つけていたんだなと。
私は初めて自分がダイエットで痩せられた！ということの喜びで一杯に
なっていて、自分が痩せたらそれで終わり。
こう思っていたんです。
しかし、そうではないという事に気づかされました。
自分が言われて嫌だったりする事は言ってはいけない！
子供の頃からよく耳にする言葉ではないですか？
これはダイエットにおいてもおなじ事なんですよね。
自分的にはからかったり、ふざけ半分で言った言葉や、全く悪気はなくて
言ってしまった言葉であっても、太っている事を気にしている相手に
とっては、すごく嫌な事。
あなたは、そんな言葉をつい口にしてしまったりしていませんか？
自分は悪気なく言った言葉であっても、言われた相手はすごく傷ついている
事だってあります。
とくに、その時相手が一番気にしている事であれば尚更です。
鼻がだんご鼻という事が一番コンプレックスな人に、鼻が丸くて可愛いね。
と自分は褒めているつもりで言った言葉であっても、相手を傷つける言葉に
なってしまう可能性だってありますよね。
相手に対する言葉一つでも気をつけなければいけないですね。
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妹が成長期という事もあり、一時期すごく太ったんです。
その時私はちょうどダイエット後という事もあり、そこまで
太ってはいなかったんです。
自分が太っていない！
という事もあり、妹にデブデブって言ってしまっていたんです。
しかし、そのうち私はリバウンドして、あっという間に太ってしまいました。
逆に妹は元のスッキリ体型に戻っていました。
その時妹にデブデブと言われてすごく嫌だったんです。
そこで妹に、そういう傷つく事を言わないで！
こう言ったら妹に言われました。
「私が太った時散々言ってたでしょ。おなじ事じゃない。」と。
その時ハッ！としました。
自分が痩せた事で、太った相手を応援するでもなく、傷つけていたんだなと。
私は初めて自分がダイエットで痩せられた！ということの喜びで一杯に
なっていて、自分が痩せたらそれで終わり。
こう思っていたんです。
しかし、そうではないという事に気づかされました。
自分が言われて嫌だったりする事は言ってはいけない！
子供の頃からよく耳にする言葉ではないですか？
これはダイエットにおいてもおなじ事なんですよね。
自分的にはからかったり、ふざけ半分で言った言葉や、全く悪気はなくて
言ってしまった言葉であっても、太っている事を気にしている相手に
とっては、すごく嫌な事。
あなたは、そんな言葉をつい口にしてしまったりしていませんか？
自分は悪気なく言った言葉であっても、言われた相手はすごく傷ついている
事だってあります。
とくに、その時相手が一番気にしている事であれば尚更です。
鼻がだんご鼻という事が一番コンプレックスな人に、鼻が丸くて可愛いね。
と自分は褒めているつもりで言った言葉であっても、相手を傷つける言葉に
なってしまう可能性だってありますよね。
相手に対する言葉一つでも気をつけなければいけないですね。
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| 日記
自分自身に負けそうな時は
色々な誘惑をもってくるのは、何も周りだけではありません。
美味しいものを目の前にすると、ついダイエットは明日から、、、
とどんどん伸びてしまったり。
これは、とりあえず好きなんだから食べてこれを食べ納めに
すればいいんだから！
と自分自身があなたを誘惑しているんですよね。
ただ、食べ納め。
私もよくそう言い聞かせて、ダイエット前日は
すごい食べたりしていました。
しかし、実際に食べ納めって結構無理なんです。
デザートを食べ納めしても、やっぱり食べたくなって食べてしまったり。
今思うのは、食べる事のほうがしっかりダイエット成功するんだから、
食べ納めって必要ないじゃない！
という事です。
だけど、食べない方が痩せる！
と思っていた頃は、ダイエットをはじめる前に、好きなものを
たくさん食べておこう！
こう思っていたんです。
でも食べてしまうのは、自分自身に負けてしまっているんですよね。
なんだかんだ理由をつけて、食べようとしているだけなんです。
だからこそ、ストッパーてきなものがあるといいんですよね。
これは商品を売ったらそれっきり。
というものではないんです。
その理由はこういう事なんです。
＞＞ 詳しくはこちら
ダイエット成功者であるアドバイザーの方が、しっかりサポートしてくれる。
つまり、いざというときはストッパーの役割もはたしてくれるんですよね。
例えばですが、あなたが自動車の免許を持っていて運転するとしますよね。
寝不足で眠たい時に運転しようとしていたら、それを知っている人は少し
休んでからにしたら？
危ないよ。
と注意すると思います。
その時、免許を持っていない人に注意されるのと、免許もあって更に
居眠り運転してしまった事がある人に注意されるの。
どちらが説得力を感じて、休んでからにしようかな。
とストッパーをかける事ができますか？
私だったら免許もあり、その経験もある人の話しです。
この、ダイエットでのストッパーもおなじようなものなんです！
ダイエットの経験がないアドバイザーのダイエットではなく、
ダイエット経験者、しかも成功者だからこそ自分も出来るんだ！と
思うしうまくいかなくなったとき、歯止めもきかせる事ができるんですよね。
頑張っていても、くじけてしまいそうな時、自分の気持ちに歯止めが
きかなくなってしまう事はあるし、仕方のない事なんだと思います。
なぜ仕方ないのか。
それは、何かを頑張っているからこそ、フッと気持ちが緩む反動がある。
あなたが頑張っている！
だからこそ起きてしまう事だと私は思うんです。
自分でどうにもできなくなってしまったら、誰かに頼ってみてください。
それで歯止めをきかせたり、ふっ切れたりする時だってあるかもしれません！
そこからまた一歩前進して、ダイエット成功を目指しましょう！
美味しいものを目の前にすると、ついダイエットは明日から、、、
とどんどん伸びてしまったり。
これは、とりあえず好きなんだから食べてこれを食べ納めに
すればいいんだから！
と自分自身があなたを誘惑しているんですよね。
ただ、食べ納め。
私もよくそう言い聞かせて、ダイエット前日は
すごい食べたりしていました。
しかし、実際に食べ納めって結構無理なんです。
デザートを食べ納めしても、やっぱり食べたくなって食べてしまったり。
今思うのは、食べる事のほうがしっかりダイエット成功するんだから、
食べ納めって必要ないじゃない！
という事です。
だけど、食べない方が痩せる！
と思っていた頃は、ダイエットをはじめる前に、好きなものを
たくさん食べておこう！
こう思っていたんです。
でも食べてしまうのは、自分自身に負けてしまっているんですよね。
なんだかんだ理由をつけて、食べようとしているだけなんです。
だからこそ、ストッパーてきなものがあるといいんですよね。
これは商品を売ったらそれっきり。
というものではないんです。
その理由はこういう事なんです。
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ダイエット成功者であるアドバイザーの方が、しっかりサポートしてくれる。
つまり、いざというときはストッパーの役割もはたしてくれるんですよね。
例えばですが、あなたが自動車の免許を持っていて運転するとしますよね。
寝不足で眠たい時に運転しようとしていたら、それを知っている人は少し
休んでからにしたら？
危ないよ。
と注意すると思います。
その時、免許を持っていない人に注意されるのと、免許もあって更に
居眠り運転してしまった事がある人に注意されるの。
どちらが説得力を感じて、休んでからにしようかな。
とストッパーをかける事ができますか？
私だったら免許もあり、その経験もある人の話しです。
この、ダイエットでのストッパーもおなじようなものなんです！
ダイエットの経験がないアドバイザーのダイエットではなく、
ダイエット経験者、しかも成功者だからこそ自分も出来るんだ！と
思うしうまくいかなくなったとき、歯止めもきかせる事ができるんですよね。
頑張っていても、くじけてしまいそうな時、自分の気持ちに歯止めが
きかなくなってしまう事はあるし、仕方のない事なんだと思います。
なぜ仕方ないのか。
それは、何かを頑張っているからこそ、フッと気持ちが緩む反動がある。
あなたが頑張っている！
だからこそ起きてしまう事だと私は思うんです。
自分でどうにもできなくなってしまったら、誰かに頼ってみてください。
それで歯止めをきかせたり、ふっ切れたりする時だってあるかもしれません！
そこからまた一歩前進して、ダイエット成功を目指しましょう！
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一番の敵も一番の味方も自分
妹がダイエットに成功しました。
しかし、何か特別に食事制限や運動をしていたわけではないんです。
私達と一緒に甘いものも食べるし、ご飯だってしっかり食べる。
何を変えて成功したのか。
それは、6時以降は絶対に食べない！
これなんです。
こういうと、じゃあバランスとか関係なく6時以降は食べなければいいんだ。
仕事だってしてるし、家族だっているからそんな事無理！
と言われてしまうかもしれませんが。
ここで大切な事は、何時以降は食べない！などではなく。
そう決めた事をどれだけ頑張れるか！
なんです。
よく三日坊主なんて言葉がありますが。
これは、最初3日間は決めた事を守って頑張っているけれど、
その頑張りが3日しか続かなかった。
意志が折れてしまったという事ですよね。
意志が弱いとダイエットできないわけではないんです。
しかし、私はダイエットはある程度の頑張りが必要不可欠だと思っています。
だって、せっかくやる気を出して頑張りはじめたのに、辛い、大変などで途中で
辞めてしまってはいつまでたってもダイエットは成功しないと思っているからです。
目標まで頑張ろう！
決めたんだからやり通そう！
ある程度の意志の強さと我慢は必要だと思いませんか？
決めたことを理由を作ったりして破るのも自分。
頑張り通そうと負けないのも自分。
敵も味方も自分自身なんですよね。
一番やっかいな相手も自分。
一番勝たなければいけない相手も自分なんです。
その反対に頑張るのも、綺麗になった時嬉しいのも自分です。
一番身近な相手だからこそ、どうコントロールするかで結果にも違いが
でてくるんですよね。
一番やっかいだけど、つよい味方の自分自身。
うまくコントロールしていくことが大切ですね！
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私達と一緒に甘いものも食べるし、ご飯だってしっかり食べる。
何を変えて成功したのか。
それは、6時以降は絶対に食べない！
これなんです。
こういうと、じゃあバランスとか関係なく6時以降は食べなければいいんだ。
仕事だってしてるし、家族だっているからそんな事無理！
と言われてしまうかもしれませんが。
ここで大切な事は、何時以降は食べない！などではなく。
そう決めた事をどれだけ頑張れるか！
なんです。
よく三日坊主なんて言葉がありますが。
これは、最初3日間は決めた事を守って頑張っているけれど、
その頑張りが3日しか続かなかった。
意志が折れてしまったという事ですよね。
意志が弱いとダイエットできないわけではないんです。
しかし、私はダイエットはある程度の頑張りが必要不可欠だと思っています。
だって、せっかくやる気を出して頑張りはじめたのに、辛い、大変などで途中で
辞めてしまってはいつまでたってもダイエットは成功しないと思っているからです。
目標まで頑張ろう！
決めたんだからやり通そう！
ある程度の意志の強さと我慢は必要だと思いませんか？
決めたことを理由を作ったりして破るのも自分。
頑張り通そうと負けないのも自分。
敵も味方も自分自身なんですよね。
一番やっかいな相手も自分。
一番勝たなければいけない相手も自分なんです。
その反対に頑張るのも、綺麗になった時嬉しいのも自分です。
一番身近な相手だからこそ、どうコントロールするかで結果にも違いが
でてくるんですよね。
一番やっかいだけど、つよい味方の自分自身。
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楽しむ時は思い切り！
先日近所の祭りに行ってきました。
美味しいものをたくさん食べて！
ダンスの披露やおみこしなどのイベントも見て、楽しい一日でした。
しかし、以前はお祭りに行っても今程は楽しめなかったんです。
何故なのか。
それは、ダイエットを気にしすぎて、食べたくても我慢！
焼きそばやタコ焼きは我慢してなど我慢が多かったからなんです。
先日のお祭りでもよく耳にした言葉があるんですが。
「美味しそう！けど絶対太るから我慢しよう。」
「食べたいけど、ダイエット中だから一口だけちょうだい！」
どちらかというと、高校生やハタチくらいまでの女の子達が話していました。
確かにお祭りって雰囲気もあって、気づいたらけっこう食べている
なんてことはありますよね。
しかも友達とおしゃべりしながら、歩きながらなのでいつもなら
お腹がいっぱいな量を食べていたとしても、お腹がいっぱいって感じがなかったり。
ダイエットの敵だ！
と私は思っていた時期がありました。
けどお祭りは好きだから行きたい。
行ったらやっぱり楽しんできたいですよね。
喜怒哀楽ってダイエットに関係なく思われるかもしれませんが、
大きく関係するものなんです。
イライラしたり、気持ちが沈んでいる時。
ダイエットにまで気持ちが回りますか？
逆に楽しかったりする時、ダイエット中であれば、頑張ろう！って
思えたりはしないですか？
気持ちが明るく前をむいている方が、ダイエットは成功しやすいんです。
お祭りや旅行に行ったのなら、食べたいものを我慢し続けて辛いよりも。
食べながら友達と楽しく過ごす方が気持ちも明るいですよね。
しかも考えてみてください。
お祭りって何気に結構歩きますよね。
立派な運動だと思いませんか？
もちろん極度に食べ過ぎはよくありませんが、食べてはいるけど、
しっかり運動だってしているんです。
だったら、その日はダイエットを少しお休みにしてあげてもいいのでは
ないかと私は思います。
楽しむ場所に行ったんだから、しっかり楽しんでくる！
楽しむことができれば、次の日リセットすればいいんだ！
と気持ちだって前向きになって、ダイエットにだっていいはずです。
ダイエットを続ける事は大事な事です。
しかし、たまにはお休みの日を作ったっていいんです。
そのかわり、その時間をしっかり楽しむ！
大事な事ですよね。
楽しむ事でダイエットも続ける事ができます。
行って我慢ばかりでマイナス気分で終わるのではなく。
プラスな気持ちでその時間を終わりにしてください！
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美味しいものをたくさん食べて！
ダンスの披露やおみこしなどのイベントも見て、楽しい一日でした。
しかし、以前はお祭りに行っても今程は楽しめなかったんです。
何故なのか。
それは、ダイエットを気にしすぎて、食べたくても我慢！
焼きそばやタコ焼きは我慢してなど我慢が多かったからなんです。
先日のお祭りでもよく耳にした言葉があるんですが。
「美味しそう！けど絶対太るから我慢しよう。」
「食べたいけど、ダイエット中だから一口だけちょうだい！」
どちらかというと、高校生やハタチくらいまでの女の子達が話していました。
確かにお祭りって雰囲気もあって、気づいたらけっこう食べている
なんてことはありますよね。
しかも友達とおしゃべりしながら、歩きながらなのでいつもなら
お腹がいっぱいな量を食べていたとしても、お腹がいっぱいって感じがなかったり。
ダイエットの敵だ！
と私は思っていた時期がありました。
けどお祭りは好きだから行きたい。
行ったらやっぱり楽しんできたいですよね。
喜怒哀楽ってダイエットに関係なく思われるかもしれませんが、
大きく関係するものなんです。
イライラしたり、気持ちが沈んでいる時。
ダイエットにまで気持ちが回りますか？
逆に楽しかったりする時、ダイエット中であれば、頑張ろう！って
思えたりはしないですか？
気持ちが明るく前をむいている方が、ダイエットは成功しやすいんです。
お祭りや旅行に行ったのなら、食べたいものを我慢し続けて辛いよりも。
食べながら友達と楽しく過ごす方が気持ちも明るいですよね。
しかも考えてみてください。
お祭りって何気に結構歩きますよね。
立派な運動だと思いませんか？
もちろん極度に食べ過ぎはよくありませんが、食べてはいるけど、
しっかり運動だってしているんです。
だったら、その日はダイエットを少しお休みにしてあげてもいいのでは
ないかと私は思います。
楽しむ場所に行ったんだから、しっかり楽しんでくる！
楽しむことができれば、次の日リセットすればいいんだ！
と気持ちだって前向きになって、ダイエットにだっていいはずです。
ダイエットを続ける事は大事な事です。
しかし、たまにはお休みの日を作ったっていいんです。
そのかわり、その時間をしっかり楽しむ！
大事な事ですよね。
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行って我慢ばかりでマイナス気分で終わるのではなく。
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水分補給はそんなに必要なの？と思わないで！
ある程度水分をとっていれば、そこまで意識しなくてもいいでしょ。
あなたはこう思っていませんか？
確かに全くとらない事に比べたらいいかもしれません。
ただ、人が一日にとるのがいいとされている量を摂れば、健康にもよく、
ダイエットにも効果的なんです。
このダイエットはバランスのいい食事と運動がダイエット成功の秘訣。
こうアドバイスをしてくれていますが、それに加えてもう一つ大切な事が記されています。
それがこれ。
⇒ 詳しくはこちら
必ずたくさんの水分を摂る！という事です。
普段の食事でもリセットする時も、必ず水分はこまめにとる事が大事なんです！
私も以前はそこまでたくさん水分をとるという習慣がなかったんです。
だからと言って、そんなに大した事ではないと思っていました。
しかし貧血がひどく、病院に行った際に水分も足りないのかもしれない。
と言われ、それからなるべく水分を摂るようにしたんです。
すると、徐々に貧血も軽くなり、更には今までと同じ食生活にも関わらず
体重も落ちたんですよね。
それまでと違っている事。
それは、水をこまめにとるようにした。
という事だけです。
水分を摂る事がどれだけ重要な事なのかを実感しました。
水分って、意外と喉がかわいたときにしかとらない事って多いんですよね。
しかし、喉がかわいた時だけではなくこまめに水を飲む習慣をつけることが
いいと思います。
わが家でも、常に大きめのコップやボトルに水をいれてテーブルにおいてあります。
冷蔵庫などに閉まって、目につかない場所においてあると、水をこまめに
飲む習慣がない場合は喉が渇いた時だけ。
という感じになってしまいがちだったんです。
しかし、目の届く場所においてあると、結構こまめに飲むようになるんですよね。
実際私だけではなく、子供たちもテーブルに水を置いておくと、遊びの途中でも
ちょくちょく飲みに来たりしています。
今水をこまめに飲むという習慣がないのであれば。
まずは、目の届くところに水を置いておく事から始めて見てください。
そのうち、まめに水分をとるという習慣が身についていると思うんです！
長時間おなじものを置いておくのはあまりよくないですが。
その辺は気をつけながら、初めは目のつくところに水を置き。
意識しながら摂るようにしてください。
それが意識しなくとも、摂る水分が多くなってきたら、それはもう
習慣付いたという事ですよね。
習慣付けば、ダイエットにもいい影響が出てくるはずです。
水分を摂るということ。
これを大事にしていきましょう！
あなたはこう思っていませんか？
確かに全くとらない事に比べたらいいかもしれません。
ただ、人が一日にとるのがいいとされている量を摂れば、健康にもよく、
ダイエットにも効果的なんです。
このダイエットはバランスのいい食事と運動がダイエット成功の秘訣。
こうアドバイスをしてくれていますが、それに加えてもう一つ大切な事が記されています。
それがこれ。
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必ずたくさんの水分を摂る！という事です。
普段の食事でもリセットする時も、必ず水分はこまめにとる事が大事なんです！
私も以前はそこまでたくさん水分をとるという習慣がなかったんです。
だからと言って、そんなに大した事ではないと思っていました。
しかし貧血がひどく、病院に行った際に水分も足りないのかもしれない。
と言われ、それからなるべく水分を摂るようにしたんです。
すると、徐々に貧血も軽くなり、更には今までと同じ食生活にも関わらず
体重も落ちたんですよね。
それまでと違っている事。
それは、水をこまめにとるようにした。
という事だけです。
水分を摂る事がどれだけ重要な事なのかを実感しました。
水分って、意外と喉がかわいたときにしかとらない事って多いんですよね。
しかし、喉がかわいた時だけではなくこまめに水を飲む習慣をつけることが
いいと思います。
わが家でも、常に大きめのコップやボトルに水をいれてテーブルにおいてあります。
冷蔵庫などに閉まって、目につかない場所においてあると、水をこまめに
飲む習慣がない場合は喉が渇いた時だけ。
という感じになってしまいがちだったんです。
しかし、目の届く場所においてあると、結構こまめに飲むようになるんですよね。
実際私だけではなく、子供たちもテーブルに水を置いておくと、遊びの途中でも
ちょくちょく飲みに来たりしています。
今水をこまめに飲むという習慣がないのであれば。
まずは、目の届くところに水を置いておく事から始めて見てください。
そのうち、まめに水分をとるという習慣が身についていると思うんです！
長時間おなじものを置いておくのはあまりよくないですが。
その辺は気をつけながら、初めは目のつくところに水を置き。
意識しながら摂るようにしてください。
それが意識しなくとも、摂る水分が多くなってきたら、それはもう
習慣付いたという事ですよね。
習慣付けば、ダイエットにもいい影響が出てくるはずです。
水分を摂るということ。
これを大事にしていきましょう！
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水だけダイエットは成功しません
一時期よく水ダイエットって耳にしませんでしたか？
私の周りで、この水ダイエットをしていた人が何人かいたんですが。
方法を間違っているひとをよく目にしたんです。
それば、水ダイエット＝水しか飲まない。
この方法です。
だいたい1週間を目安にしていましたが、1週間水だけ。
さすがに辛そうでした。
ここで間違いに気づいて辞めればいいんですが、辛いのを乗り越えて大丈夫になった。
慣れてきた。
こうなるとよくありませんよね。
きっと体力も落ちて来るし、間違いなくリバウンドします。
私も以前、あるダイエット商品を購入し試したことがあります。
2週間、そのダイエット商品である飲み物を飲むだけ。
ただし、食べていいのは一日1回バナナ1本。
海外の女優さんやセレブたちも愛用している。
この言葉に惑わされて購入した結果がこれです。
さすがに1週間もちませんでした。
例え3日であっても、水以外は口にしない。
この3日乗り越えれば！
と思って水ダイエットもするのかもしれませんが。
水をたくさん飲むことはいい事だと思っています。
しかし、あくまでもきちんと食事をする中での水です。
水だけしか摂らないための水ではないはずですよね。
水はたくさん飲むと確かにおなかが膨れて、その時は満腹感を
感じることもあるかもしれません。
ただ、それは食事をして必要な栄養を体に取り入れている事での
満腹感とはまた違いますよね。
いくら水をたくさん飲んで便通がよくなっても。
食べるものをしっかり食べていなければ、体の中の機能がうまくいかず、
体質だって変わってこないんです。
水ダイエットって、私が考える事なんですが、本来1日にとる必要のある
水をとれていない事が多い。
そのため、老廃物がうまく出なかったり機能が悪くなってしまっている。
そのため、必要な分の水分を毎日とりましょう！
そうすれば、ダイエットにも大きな効果がありますよ。
という事だと思うんですね。
決して、水分しか口にせずに痩せましょう！
という事ではないんです。
食事と運動。
そして、水分をしっかり摂りながら綺麗に痩せましょう！
水ダイエット。
この本当の意味を間違えないでください！
〜お知らせ〜
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
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私の周りで、この水ダイエットをしていた人が何人かいたんですが。
方法を間違っているひとをよく目にしたんです。
それば、水ダイエット＝水しか飲まない。
この方法です。
だいたい1週間を目安にしていましたが、1週間水だけ。
さすがに辛そうでした。
ここで間違いに気づいて辞めればいいんですが、辛いのを乗り越えて大丈夫になった。
慣れてきた。
こうなるとよくありませんよね。
きっと体力も落ちて来るし、間違いなくリバウンドします。
私も以前、あるダイエット商品を購入し試したことがあります。
2週間、そのダイエット商品である飲み物を飲むだけ。
ただし、食べていいのは一日1回バナナ1本。
海外の女優さんやセレブたちも愛用している。
この言葉に惑わされて購入した結果がこれです。
さすがに1週間もちませんでした。
例え3日であっても、水以外は口にしない。
この3日乗り越えれば！
と思って水ダイエットもするのかもしれませんが。
水をたくさん飲むことはいい事だと思っています。
しかし、あくまでもきちんと食事をする中での水です。
水だけしか摂らないための水ではないはずですよね。
水はたくさん飲むと確かにおなかが膨れて、その時は満腹感を
感じることもあるかもしれません。
ただ、それは食事をして必要な栄養を体に取り入れている事での
満腹感とはまた違いますよね。
いくら水をたくさん飲んで便通がよくなっても。
食べるものをしっかり食べていなければ、体の中の機能がうまくいかず、
体質だって変わってこないんです。
水ダイエットって、私が考える事なんですが、本来1日にとる必要のある
水をとれていない事が多い。
そのため、老廃物がうまく出なかったり機能が悪くなってしまっている。
そのため、必要な分の水分を毎日とりましょう！
そうすれば、ダイエットにも大きな効果がありますよ。
という事だと思うんですね。
決して、水分しか口にせずに痩せましょう！
という事ではないんです。
食事と運動。
そして、水分をしっかり摂りながら綺麗に痩せましょう！
水ダイエット。
この本当の意味を間違えないでください！
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| 日記
彩り豊かな料理。一つでもレパートリにいれておこう
お弁当の付け合わせや、食卓でも一品。
赤などの彩りがほしい！
と感じる事はありませんか？
私も特にお弁当だと彩りのもの足りなさを感じる事が多く。
しかし、だからといって何をどう作ればいいのかわからない。
そのため、お弁当ならちょこっとプチトマトを飾る。
夕食なら、サラダなどにトマトやコーンなど、色々いれる。
これが、以前の私の定番でした。
しかし、ちょっとでもアレンジを加えるだけで同じ食材を使っていても、
味や見た目がいつもと違った料理になりますよね。
1つでもそんなレパートリがあったら。
こう思ったりしますよね。
いつもの食事に無理なく簡単に、食欲をそそる彩りを取り入れられる。
それがこのダイエットのレシピなんです。
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いつものハンバーグに一手間加えるだけで、お洒落で食欲をそそる一品になったり。
そんな簡単な調理方法を知っていれば、パッと作ることができますよね。
アレンジ方を知っていれば、いちいちその時本で調べたりしなくてすむし、
時間的にも有効に使えます。
しかも、他の料理と合わせた時、バランスのいいものだったら一石二鳥です！
メインから、サブ料理まで様々なので、献立が浮かばない時などは組み合わせて
その日の夕食を作るのもいいですよね。
とにかく、彩りを豊富にする。
という事を難しく考えないでください！
意外とどんなものがあるか知ってしまえば、簡単に彩り豊かな食卓にする事は
できるんです！
彩りが豊かな食事は見た目のよさだけではなく、味覚もおいしい！！と
多く感じたりします。
一つでもあなたが得意なレシピを見つけ、それを自分のレパートリーに
取り入れてみてはどうですか。
きっと普段の食事だけではなく、ちょっとした来客時やパーティーでも
役にたつのではないでしょうか！！
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赤などの彩りがほしい！
と感じる事はありませんか？
私も特にお弁当だと彩りのもの足りなさを感じる事が多く。
しかし、だからといって何をどう作ればいいのかわからない。
そのため、お弁当ならちょこっとプチトマトを飾る。
夕食なら、サラダなどにトマトやコーンなど、色々いれる。
これが、以前の私の定番でした。
しかし、ちょっとでもアレンジを加えるだけで同じ食材を使っていても、
味や見た目がいつもと違った料理になりますよね。
1つでもそんなレパートリがあったら。
こう思ったりしますよね。
いつもの食事に無理なく簡単に、食欲をそそる彩りを取り入れられる。
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いつものハンバーグに一手間加えるだけで、お洒落で食欲をそそる一品になったり。
そんな簡単な調理方法を知っていれば、パッと作ることができますよね。
アレンジ方を知っていれば、いちいちその時本で調べたりしなくてすむし、
時間的にも有効に使えます。
しかも、他の料理と合わせた時、バランスのいいものだったら一石二鳥です！
メインから、サブ料理まで様々なので、献立が浮かばない時などは組み合わせて
その日の夕食を作るのもいいですよね。
とにかく、彩りを豊富にする。
という事を難しく考えないでください！
意外とどんなものがあるか知ってしまえば、簡単に彩り豊かな食卓にする事は
できるんです！
彩りが豊かな食事は見た目のよさだけではなく、味覚もおいしい！！と
多く感じたりします。
一つでもあなたが得意なレシピを見つけ、それを自分のレパートリーに
取り入れてみてはどうですか。
きっと普段の食事だけではなく、ちょっとした来客時やパーティーでも
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| 日記
食器で補う食事の視覚について
今あなたが使っている食器。
シンプルな白や薄茶色系が多くはないですか？
私は以前はほとんどの食器が白一色のものでした。
白はバリエーション豊富に、どんな料理にも合うので便利なんですよね。
洋食屋さんなんかでも、白のお皿はよく使われています。
白いお皿にメインのハンバーグ、付け合せのニンジンやブロッコリーなどが
盛り付けられていて綺麗ですよね。
しかし、逆にカラフルな食器って持っていますか？
フランス料理のように、色とりどりのソースでお皿の縁を彩る。
これをすれば、白の食器でも十分なんですが。
自宅でこれをやるのは、若干手間がかかるし、正直面倒ですよね。
なので、その変わりにお皿自体がカラフルなものだったり、縁に色がついている
お皿があると便利なんです。
私も実際、彩りを気にするようになってからは、白だけではなく色のついている
お皿も買うようになりました。
どうしても、時間がなくて彩りまでに気が回らない時ってありますよね。
コロッケを作ったけど、キャベツを切るだけで他に作れなかった時。
色のついたお皿に盛りつける事で、なにか物足りなさがあった食卓が華やかに
なったりします。
食事が美味しい！と感じるのは味覚だけではないんですよね。
視覚もとても大切なものなんです。
だけど、毎日毎日あの色のと、あの色の料理も作って・・
ってなると、作る事が億劫になってしまうかもしれません。
だからこそ、カラフルな食器がお役立ちアイテムになるんです！
食事を盛りつける時、つい、いつも使っている食器ばかりになっていませんか？
お皿1枚違うだけでも、視覚の感じる美味しさは大分違って来るはずです！
一つの食器ばかりではなく、たまには、色や形の違った食器を使ってみるのも
いいですよ！
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私は以前はほとんどの食器が白一色のものでした。
白はバリエーション豊富に、どんな料理にも合うので便利なんですよね。
洋食屋さんなんかでも、白のお皿はよく使われています。
白いお皿にメインのハンバーグ、付け合せのニンジンやブロッコリーなどが
盛り付けられていて綺麗ですよね。
しかし、逆にカラフルな食器って持っていますか？
フランス料理のように、色とりどりのソースでお皿の縁を彩る。
これをすれば、白の食器でも十分なんですが。
自宅でこれをやるのは、若干手間がかかるし、正直面倒ですよね。
なので、その変わりにお皿自体がカラフルなものだったり、縁に色がついている
お皿があると便利なんです。
私も実際、彩りを気にするようになってからは、白だけではなく色のついている
お皿も買うようになりました。
どうしても、時間がなくて彩りまでに気が回らない時ってありますよね。
コロッケを作ったけど、キャベツを切るだけで他に作れなかった時。
色のついたお皿に盛りつける事で、なにか物足りなさがあった食卓が華やかに
なったりします。
食事が美味しい！と感じるのは味覚だけではないんですよね。
視覚もとても大切なものなんです。
だけど、毎日毎日あの色のと、あの色の料理も作って・・
ってなると、作る事が億劫になってしまうかもしれません。
だからこそ、カラフルな食器がお役立ちアイテムになるんです！
食事を盛りつける時、つい、いつも使っている食器ばかりになっていませんか？
お皿1枚違うだけでも、視覚の感じる美味しさは大分違って来るはずです！
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